一项新研究表明,感激之情对缓解抑郁和焦虑没有帮助

一项新的研究表明,感激之情可以对我们的生活产生积极的影响,但它不是缓解抑郁和焦虑的有效工具。图片来自法新社松弛新闻的Redrockschool/Istock.com

美国一项新的研究发现,虽然感恩可能会给你的生活带来一些积极的好处,但它无助于缓解抑郁或焦虑的情绪。

这项新的荟萃分析由俄亥俄州立大学的研究人员进行,研究了27项包括3675名参与者的研究,并调查了感恩干预是否能减少焦虑和抑郁的症状

许多研究要求参与者做两种常见的感恩干预措施中的一种,或者类似的事情。其中之一就是三件好事。锻炼,包括写下并思考一天结束时发生的三件好事,另一种是感恩拜访。这包括给某人写一封信,感谢他们对你的生活带来的改变,并读信给他们听。

许多做了感恩干预的人,然后与做了类似活动但不是关于感恩的参与者进行比较,例如,一个学生可能会被要求写下他们的课程表。谷歌AR“测量”应用程序将安卓手机变成虚拟测量毡新白涂料能减少空调需求吗?将在4个机场软推出联系人追踪应用

研究结果发表在《幸福研究杂志》(Journal of Happiness Studies)的网络版上。研究表明,在缓解焦虑和抑郁症状方面,感恩干预并不比完成不感恩的活动更有效。

有一点区别,但这是一个很小的区别,合著者Jennifer Cheavens说。你不会把它作为一种治疗方法来推荐。

多年来,我们从媒体和其他地方听到,如何找到增加感激之情的方法,可以在很多方面帮助我们更快乐、更健康。该研究的第一作者大卫·克雷格评论道。但说到这些干预措施的一个所谓好处——帮助缓解焦虑和抑郁症状——它们的价值似乎真的很有限。

根据我们的研究结果,告诉那些感到沮丧和焦虑的人要更加感恩,可能并不能减少我们希望看到的抑郁和焦虑。Cheavens和两位研究人员都建议,那些患有焦虑和抑郁的人应该寻求已经被证明有效的治疗方法,比如认知行为疗法。

感恩还能带来其他好处,研究小组指出,感恩干预已被证明能有效改善人际关系。

多感恩是件好事——它具有内在的美德。有证据表明,将感恩作为一种普遍特征的人心理健康问题发生率更低,人际关系也更好。Cregg说。问题是当我们试图把感激变成一种自助的工具时。感激并不能解决所有问题

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